Parcours du Coeur 2012 Laon & Center Parcs de l'Ailette Venez muscler votre vie le dimanche 1er avril ...

Parcours du Coeur 2012

Gratuit

(Fédération Française de Cardiologie)

Venez muscler votre vie, seul(e), avec vos amis
ou en famille mais venez bouger votre 

Gagner du temps en remplissant par avance chez vous votre inscription.
Imprimer ce formulaire qui sera à présenter avant votre départ.

 formulaire PDF ou Formulaire Jpeg

Site de Laon

Rendez vous au logis abbatial de l'Hôpital de Laon

 Inscriptions de 8h30 à 9h15 - Départs à 9h30

2 parcours de marche (5,5 et 7,8 km)

Stands & Animations sur place

• Club Coeur et Santé de Laon 


• Présentation du P.P.E.


• Les facteurs de risque cardiovasculaire


• Le tabac


• Votre bilan nutritionnel en 5 minutes


• Mesure de la glycémie capillaire et prise de la tension


• S.A.M.U. 02 : Les gestes qui sauvent et défibrillateur

Site du Center Parcs de l'Ailette

Rendez vous à l'entrée du Center Parcs

Inscriptions en continu de 9h30 à 16h00
 

1 parcours de marche (Max. 8 km)

(modulable, adapté aux personnes à mobilité réduite)



1 parcours de vélo (10 km)

Stands & Animations sur place

• Club Coeur et Santé de Laon


• Présentation du P.P.E.

Boissons et légères collations sur les 2 sites

Prévisions Météo

Plus d'informations : iCi

Cet événement à lieu grâce aux partenaires de l'opération*

Ainsi qu'à tous les professionnels de santé
et les commerçants du Laonnois
qui ont accepté de promouvoir l’événement.

*Les partenaires :

Club Coeur et Santé de Laon

Pôle de Prévention et d'Education du Patient

Hôpital de Laon

Ville de Laon

Center Parcs de l'Ailette

 

Club Coeur et Santé de Laon - Prochaine marche : mercredi 28 9h30 à Laon

Prochaine marche avant les Parcours du Coeur

mercredi 28 mars 2012
à 9h30 précises !

Météo à Laon

Calendrier des marches 2012 jusqu'au 29 avril 2012 (pdf)

 

Rendez vous devant le Logis abbatial de l'Hôpital de Laon

Munissez vous de votre bonne humeur, de votre gilet fluorescent et de votre bouteille d'eau minérale.

 Venez nombreux ...

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Club Coeur et Santé de Laon : Marches du 21 et 25 mars 2012, les photos ...

Mercredi 21
: 12 participants pour cette marche décrite ci-dessous. Nous avons pu souhaiter la bienvenue à 1 nouveau pratiquant.

Dimanche 25
: 22 participants pour cette variante dominicale. Le temps était très ensoleillé et chaud. Au total 8 kms parcourus en 1 heure et 40 minutes. Nous avons parcouru de nombreux chemins de forêt et notamment une voie romaine bien pentue ! Certains on pu éviter cette côte en raccourcissant le circuit de 1 km. Beaucoup d'entre nous on également pu découvrir le cimetière allemand de Veslud.
C'était notre 49 ème marche. Nous avions le plaisir d'accueillir 2
nouveaux marcheurs, bienvenue à eux !

(par Laurent)

Merci à Vincent et Béatrice pour le choix du parcours et l'organisation.

A mercredi ou dimanche prochain ...

Les 28 photos sont ici :

Photos de la marche du 25 mars 2012

Comment bien manger le jour des Parcours du Coeur ou pour une marche ?

Le petit déjeuner, pour bien démarrer la journée

Un produit céréalier, riche en sucres lents, source d’énergie pour rester en forme jusque midi.

Exemple :

- un bol de céréales type Muesli

- 60 g de pain, 4 biscottes, à tartiner selon ses envies (beurre, margarine non hydrogénée, miel, confiture, etc.)

 

Un fruit, riche en fibres et en vitamines utiles pour démarrer la journée plein d’entrain : à croquer ou en salade, un verre de jus 100% pur jus, une compote sans sucre ajouté…



Un produit laitier, pour apporter le calcium nécessaire à la solidité des os : un verre de lait ½ écrémé, un yaourt, un fromage blanc…



Une boisson, pour réhydrater le corps après une nuit de sommeil : un grand verre d’eau, un café, un thé, etc…





Le midi un sandwich malin : faîtes rimer équilibre, plaisir et pratique…



Il se compose de :

• féculent : 80g de pain (= 1/3 de baguette) ; ou 4 grandes tranches de pain (type complet, aux céréales) pour être sûr de ne pas manquer d’énergie
  
  


• légumes crus : rondelles de tomates, de concombre, de poivrons ; lamelles de carottes ; feuilles de salade, de choux rouge…
  
  


• fromage, une portion de 30g : emmental, maasdam, gouda en tranche ; fromage aux fines herbes, aux noix, au lait de chèvre tartiné…
  
  


• viande ou équivalent : une tranche d’escalope de poulet froid, 1 tranche de jambon blanc dégraissé et découenné ; ½ petite boite de thon, de maquereau ; 1 œuf dur coupé en morceaux…
  
  

Il est accompagné de :

• un fruit : une pomme, une poire, 2 clémentines, 2 kiwis, ½ pamplemousse, 12 litchis ; ou une compote sans sucre ajouté.
  
  


• une boisson : un grand verre d’eau plate, gazeuse non salée, un grand verre de thé chaud ou froid…
  
  

Le dîner : pour terminer la journée avec équilibre

100g de crudités assaisonnées de vinaigrette à l’huile de noix, d’olive, de colza… 



+
100g de viande : rouge, blanche; poisson, crustacés ou 2 œufs.

+
100 à 150g de féculents cuits (pâtes, lentilles, pomme de terre…) Accompagnés de 100g de légumes cuits. 



+
1 produit laitier : un yaourt nature, aux fruits; fromage blanc ; petits suisses…







+
1 portion de fruits : frais, séchés ou en salade, crus ou cuits ; ou une compote sans sucre ajouté.



Ces recommandations sont proposées par :
Les jardinières de légumes - (PPE Laon © 2012)

Club Coeur et Santé de Laon - Prochaines marches : mercredi 21 et/ou dimanche 25 mars 9h30 à Veslud - 02840

Prochaine marche

mercredi 21 et/ou dimanche 25 mars 2012
à 9h30 précises !

Météo à Veslud

Calendrier des marches 2012 jusqu'au 29 avril 2012 (pdf)

 

Rendez vous sur la place de la mairie.



Rendez vous pour le co-voiturage, place Victor Hugo à Laon entre 8h45 et 9H00

Munissez vous de votre bonne humeur, de votre gilet fluorescent et de votre bouteille d'eau minérale.

 Venez nombreux ...

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Club Coeur et Santé de Laon : Marches du 14 et 18 mars 2012, les photos ...

Mercredi 14 : 16 participants pour cette marche à partir de la place du village. Nous avons emprunté un chemin  vers le lieu dit "La Tuilerie" puis par une allée gazonnée, très praticable, pris la direction de l'écluse du pont d'Elle. Après une légère montée nous avons traversé le hameau "des Bruyères", et rejoint l'agglomération de Chavignon par le chemin "du Taureau". Nous avons traversé le village et pris la direction de la ferme "Many" Au total 7,5 kms parcourus en 1 heure et 45 minutes. Dénivellation de 60 à 75 m.  Températures de 7° à 11°. Le ciel était découvert et le soleil présent. Nous souhaitons la bienvenue à 5 nouveaux pratiquants.

(par Heinryck)

Dimanche 18 : 28 participants pour cette version avec un détour supplémentaire pour aller voir le pont Noir. La bruine était présente au démarrage pour s'estomper progressivement avec quelques apparitions discrètes du soleil. Au total 8 kms parcourus en 1 heure et 50 minutes. C'était notre 48 ème marche. Nous avions encore le plaisir d'accueillir 6 nouveaux marcheurs, bienvenue à eux ! Et nous étions aujourd'hui accompagnés par une chienne boxer nommée Réglisa. Heinryk et son épouse nous ont ensuite invité à partager un café ou un jus de fruit chez eux. Merci !

(par Laurent)

Merci à Heinryk, Félix et Yves pour l'organisation.

A mercredi ou dimanche prochain ...

Les 11 photos sont ici :

Photos de la marche du 18 mars 2012

Parcours du Coeur 2012 : Venez participer à ce grand événement national, près de chez vous, le dimanche 1er avril ...

Et aux Parcours du Coeur Scolaires le vendredi 30 mars
à l'école d'Athies-sous-Laon (du CP au CM2)

Cliquer sur l'affiche pour l'agrandir

Parcours du Coeur 2012

Cet événement à lieu grâce aux partenaires de l'opération*

Ainsi qu'à tous les professionnels de santé
et les commerçants du Laonnois
qui ont accepté de promouvoir l’événement.

Nous les en remercions très chaleureusement.

Venez muscler votre vie, seul(e), avec vos amis ou en famille mais venez bouger votre 

Gagner du temps en remplissant par avance chez vous votre inscription.
Imprimer ce formulaire qui sera à présenter avant votre départ.

 formulaire PDF ou Formulaire Jpeg

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Boissons et légères collations sur les 2 sites.

*Les partenaires :

Club Coeur et Santé de Laon

Pôle de Prévention et d'Education du Patient

Hôpital de Laon

Ville de Laon

Center Parcs de l'Ailette

Club Coeur et Santé de Laon - Prochaines marches : mercredi 14 et/ou dimanche 18 mars 9h30 à Chavignon - 02000

Prochaine marche

(2 circuits : 1 court et 1 long)

mercredi 14 et/ou dimanche 18 mars 2012
à 9h30 précises !

Météo à Chavignon

Calendrier des marches 2012 jusqu'au 29 avril 2012 (pdf)

 

Rendez vous sur la place du village.



Rendez vous pour le co-voiturage, place Victor Hugo à Laon entre 8h45 et 9H00

Munissez vous de votre bonne humeur, de votre gilet fluorescent et de votre bouteille d'eau minérale.

 Venez nombreux ...

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Club Coeur et Santé de Laon : Marches du 7 et 11 mars 2012, les photos ...

Mercredi 7 : Le circuit de randonnée dénommé "Les Grés" a été effectué en partie sur 8 kms, car entier il totalise 25 kms. Nous sommes partis de Bucy-lès-Cerny en prenant la direction de Crépy par un chemin herbeux. Arrivés à proximité du Mont Kennedy nous l'avons contourné et emprunté une voie goudronnée en direction du "Bois l'Abbé". Après avoir pris la lisière de ce massif, nous sommes arrivés au point 106. Le terrain était boueux et malmené par la passage d'engins agricoles. Au niveau du hangar nous nous sommes dirigés vers les étangs où nous avons découvert les ruines du Moulin de Sart l'Abbé. Arrivés à cet endroit nous avons bifurqué à gauche et emprunté sur deux kilomètres une allée forestière qui pénètre dans la forêt domaniale.

Mais surprise la voie était obstruée par de nombreux arbres abattus et débités sur cette voie. La progression a été un peu freinée, le terrain était néanmoins praticable. Retour à Bucy 2 heures plus tard.

Le ciel était légèrement nuageux, légère brume sur la plaine. Température de 4 à 9 °C

Nous étions 15 marcheurs dont 4 nouveaux à qui nous souhaitons la bienvenue !

(par Heinryck)

Dimanche 11 : 18 marcheurs pour cette variante du dimanche qui a été modifiée vu les obstacles rencontrés mercredi. Nous avons emprunté la laie de Glassy, en rallongeant le circuit d'environ 2 kms mais sur un terrain plus facile et toutefois vallonné. La distance parcourue en 2
heures 5 minutes a été de 10,8
kms.

La météo nous a offert un temps sec avec un ciel couvert (T° : 10° à 12° C). La progression a été facile et le dénivelé était de 100 à 126 m.  C'était notre 47 ème marche. A noter qu'une chienne Golden Retriever, du village et inconnue de chacun, nous a accompagné tout au long de la marche. (par Laurent)

Merci à Heinrick, Félix et Yves pour l'organisation.

A mercredi ou dimanche prochain ...

Les 11 photos sont ici :

Photos de la marche du 11 mars 2012

Club Coeur et Santé de Laon - Prochaines marches : mercredi 7 et/ou dimanche 11 mars 9h30 à Bucy-les-Cerny - 02870

Prochaine marche

mercredi 7 et/ou dimanche 11 mars 2012
à 9h30 précises !

Météo à Bucy-les-Cerny

Calendrier des marches 2012 jusqu'au 29 avril 2012 (pdf)

 

Rendez vous sur le parking de la mairie.



Rendez vous pour le co-voiturage, place Victor Hugo à Laon entre 8h45 et 9H00

Munissez vous de votre bonne humeur, de votre gilet fluorescent et de votre bouteille d'eau minérale.

 Venez nombreux ...

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Club Coeur et Santé de Laon : Marches du 29 février et 4 mars 2012, les photos ...

Mercredi 29 : Le parcours a débuté de la digue. Nous avons progressé en direction de Cerny-en-Laonnois. Nous sommes sortis du circuit pour visiter la chapelle du village précité, ainsi que les vestiges de l'ancien village, en contrebas de l'actuel, totalement rasé en 1917.

L'église a subi le même sort, fondations encore visibles. De nombreux trous d'obus sont toujours existants témoins de la sauvagerie des affrontements.



Après avoir évolué non loin du chemin des Dames, nous avons descendu le flanc de la colline, pour longer le lac et passer à côté de la localité de Neuville-sur-Ailette. Nous avons rejoint notre point départ en empruntant une bonne partie de la voie verte.



Cette progression ressemble à celle qui a été retenue pour la randonée à vélo des Parcours du Coeur du 1er Avril 2012 à l'exception de hors circuit énuméré précédemment.



La température ambiante était de 9 degrés au départ et à 11 degrés à l'arrivée. Le ciel était couvert, un peu de brume était présente. Le terrain était très praticable et en bon état. Nous étions 9 marcheurs pour ce parcours de 12 kms fait en 1 heure et 45 minutes. (par Heinryck)

Dimanche 4
: 16 marcheurs pour cette variante du dimanche qui n'a fait aucun détour contrairement à celle de mercredi. La distance parcourue en 1 heures 45 minutes a été de 10
kms.



La météo nous a offert un temps occasionnellement
humide avec un ciel toujours gris. La progression a été facile et le dénivelé était de 81 à 130 m. C'était notre 46 ème marche. (par Laurent)

Merci à Heinryk, Félix et Yves pour l'organisation.

A mercredi ou dimanche prochain ...

Les 4 photos sont ici :

Photos de la marche du 4 mars 2012